第42章 女人要自己立起来，才能活得不委屈！ (第1/1页)

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今天一定要完成的事：

1.尽量不要宝宝哭，让他尽快入睡。

今天尽量不要让宝宝哭，即使哭也要少哭，立马抱起来哄哄他，跟他说说话妈妈为什么来晚了我做了什么，告诉他：不怕不怕，妈妈在妈妈在，宝宝乖宝宝乖。尽量安抚好宝宝让他有足够的安全感，让他在妈妈的怀里感觉到充分的安全和温暖，看看自己在最快什么时候能把宝宝哄睡，是五分钟还是十分钟，十五分钟，二十五分钟。

2.写完第四十二章。定时15分钟，第一个定一个15分钟，挑战码字700，第二个15分钟挑战码字800，看看自己可不可以在30分钟内码字1500字。挑战自己一下，尽量用最少的时间，快速的思考和码字，把自己心里的想法尽快的表达出来，同时锻炼我的快速思考能力和思维逻辑能力。

3.腹式呼吸100次，激活深层腹直肌和腹横肌。20一组，一共做五组，在十分钟内做完，今天尝试一下，在醒来的那一刻就立马在床上做，第一件事就做它，我看自己能够立马完成这个老是拖延的任务吧。同时，通过深度呼吸启动大脑，让注意力更加的集中，然后码字的时候速度更快，思维敏捷。

洗澡时我发现腹式呼吸对肚子中间收缩很有效果，但下面小腹还有小肚腩，一定要多多调动下腹部呼吸收紧，上腹部即肚脐眼和胸部下方的上腹部，在怀孕的时候撑的太大了，现在还没有收缩回来，皮肤有些松弛，要加强下肋骨收缩和腹横肌收缩，产后六个月是最佳恢复时期，距离结束还有三个月，我一定要在最佳时间，做好恢复康复，要不然后期加倍的时间和精力也没有那么好恢复了。

今天我发现小宝宝在哭闹的时候，我只要立马把他抱起来拍拍哄哄，态度随和不暴躁，看着宝宝的哭闹非常的有耐心哄他时，就感觉他哭的特别有委屈似的，就像在说：妈妈你去哪里了，我看不到妈妈我没有安全感，我要妈妈抱抱。看着我的眼神也特别委屈，好像特别想让妈妈抱抱哄哄特别需要妈妈的怀抱。我只要立马抱起来哄哄，即使哭的比较厉害，只要我更有耐心的哄哄跟他说说话安抚好他，他就会很快入睡，然后特别乖的样子。

我发现小宝宝现在特别一惊一乍的，只要有一点开门声音，说话声音，汽车过去声音和炒菜入油锅的声音，都能让小宝宝吓一跳，两只手突然吓到握拳拥抱，或腿突然吓得收缩一下，小宝宝真的特别没有安全感，她需要我睡在他的身边，需要我的安抚。

我性子软，总觉

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